Günlük sıvı alımı metabolizma hızının dengede tutulmasında önemlidir. Bununla birlikte yağ yakımının artmasında sıvı alımı olmazsa olmaz bir unsurdur. Bu süreçte sindirimin verimli çalışması ile bağırsak sağlığı desteklenir. Özellikle lifli gıdaların ve yağların sindirimini de sıvı alımı ile sağlanabilir. Bu sebeple vücuda yetersiz sıvı alınırsa sindirim problemleri yaşanabilir. Böylece yalancı kilo olarak adlandırılan hazımsızlık, şişkinlik ya da ödem semptomları oluşabilir. 

Diğer bir yandan sıvı alımının kısıtlanması ruh halinde dengesizlik yapabilir ve strese bağlı yeme bozuklukları görülebilir. Ek olarak yemeklerden önce sıvı alımı midenin dolmasını sağlayarak yemek yeme miktarını azaltabilir.

Porsiyon kontrolü açısından önemli olan bu durum sıvı alımının az olmasıyla gerçekleşmeyebilir. Son olarak egzersiz sırasında yetersiz sıvı alımı antrenman performansını da olumsuz etkileyerek çabuk yorulmaya neden olabilir, bu nedenle kilo verme sürecini yavaşlayabilir.