Bu yüzden uzaklaşma tekniği faydalıdır. Öfkeli hissettiğimizde olay yeri ve kişisinden bir 10-15 dakika uzaklaşıp, düşüncelerimize ve bizde yarattığı duygulara odaklanmak, verilecek tepkinin şiddetini azaltmaktadır. Kişinin gündelik hayatında duygu ve düşüncelerine odaklanıp onları iyi tanımaya çalışması faydalıdır.

Gündelik hayat içerisindeki “asla, mümkün değil, olmaz” gibi negatif, reddedici kelimelerden uzaklaşmak gereklidir. Genelde öfke kontrolünde sorun yaşayan insanların tüm diyaloglarında bu tip negatif kelimelere sık rastlanmaktadır. Solunum, gevşeme egzersizleri faydalıdır. Bu tip egzersizler öfke anında yükselen kan basıncını dengelemekte, solunumu düzenlemektedir. Fizyolojik olarak da öfkenin sakinlemesini sağlamaktadır.

Öfke – şiddet ilişkisi

Kontrol edilemeyen, sağlıklı ifade edilemeyen öfkenin beraberinde şiddet gelebilmektedir. Karşımızdaki kişi, öfke sorununa paralel şiddet eğilimi gösteriyorsa yardım almaya yönlendirmek gereklidir. Şahit olduğumuz durumlarda sakinleşmesi, düşünmesi yönünde telkinler vermek, şiddeti yönlendirdiği kişi bizsek ortamdan uzaklaşmak en doğrusu olacaktır. (Haber Merkezi)