Bu nedenle o anki krizi gidermek amaçlanır. Ancak öksürük krizine neden olan durumlar kontrol altına alındığında krizler de önlenmiş olur.

Fazla kilo veya obezite nefes almayı güçleştirebilir. Nefes alışverişini kontrol altına almak ve fazla kilodan korunmak için egzersiz yapınız.

Tütün ürünleri ve solunan diğer maddelerden kaçınınız.

Nefesinizi kontrol etmek ve mide asit geri akışını önlemek için yoga ve meditasyon gibi gevşeme egzersizleri deneyiniz.

Yiyecekleri yavaş ve iyice çiğneyerek tüketiniz. Sıcak ve soğuk içecekleri hızlı içmeyiniz.

Reflü gibi durumlarda öksürüğü tetiklememek için başınızın altına fazladan yastık kullanınız.

Toz, akar, polen gibi alerjen maddelerden korunmak amacıyla çarşaf, kilim ve perdelerinizi değiştiriniz veya haftada bir sıcak suda yıkayınız.

Hava kirliliği ile öne çıkan yerlerde maske tercih ediniz.

Gece Öksürük Krizi Neden Olur?

Gece ortaya çıkan öksürük krizi nedenleri birçok farklı duruma bağlı olabilir.

Grip ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlar, gece öksürüklerinin en sık nedenlerindendir. Solunum yolları enfeksiyon ile muzdarip iken tahriş riski yüksektir. Bu, hassasiyeti arttırır ve öksürük kaçınılmaz olur.

Kronik ve kuru öksürüğün başlıca nedeni olan astım, hava yollarını daraltıp şişirerek nefes almayı güçleştirir. Tek başına öksürük her zaman astım belirtisi değildir. Bunun yanı sıra nefes darlığı, göğüste sıkışma, hırıltı ve göğüste ağrı öksürüğe eşlik eder.

Reflüye sahipseniz, mide asit içeriği solunum yollarına ilerlediği için burada tahrişe neden olur ve öksürüğü tetikler. Solunum yollarındaki tahribat boğaz ağrısı, ses kısıklığı, göğüste ağrılı yanma hissi ve ağza acı/ ekşi tat gelmesi ile kendini gösterir.

Sinüzit gibi mukus üretiminin fazla olduğu durumlarda, özellikle gece yatarken solunum yollarına geçen mukus öksürüğü tetikler. Ek olarak baş ve boğaz ağrısı, boğazda yumru hissi ve normalden fazla burun akıntısı ile karşınıza çıkar.

Şiddetli öksürük krizleri bazen bakteri nedenli bulaşıcı bir solunum yolu enfeksiyonu olan boğmacayı işaret eder. Boğmaca, kontrol edilemeyen bir öksürüğe neden olur ve bu durum, nefes almayı dahi zorlaştıracak seviyededir. Bebekler ve küçük çocuklarda daha ağır seyreder. Erken belirtileri grip gibi görünse de ilerleyen zamanlarda ağız kenarlarında morarma, yüzde kızarıklık, kusma ve nefes darlığı görülür.

Gece Öksürük Krizine Ne İyi Gelir?

Gece meydana gelen öksürük krizlerine yönelik öneriler daha çok öksürüğü yatıştırmak amacıyla yapılır.

Ilık bitki çayınızı bal ile içebilirsiniz. Ilık sıvı, boğazdaki mukus tabakanın giderilmesinde yardımcı olur. Bir yaşından küçük çocuklarınız için bal kullanmayınız.

Reflü ve yoğun geniz akıntısına sahipseniz, başınızın altına yastık koyarak eğiminizi yükseltebilirsiniz.

Gece öksürük krizine yakalanma olasılığı nedeniyle başucunuzda ılık su, öksürük ilacı veya düzenli kullandığınız damlalar bulundurabilirsiniz.

Yatak odanızın nemsiz ve kuru bir havaya sahip olması öksürüğü arttırır. Ancak çok nemli bir ortam da öksürüğü tetikler. Bu nedenle odanın nem oranını %50 seviyelerinde tutabilirsiniz.

Vücudunuz alerjiye yatkınsa bazen öksürük krizleri zorlaşır. Nevresim takımlarında biriken toz ve ölü deriler, alerjiyi tetikleyerek öksürüğe neden olur. Bu durumdan korunmak için nevresim takımlarını sık sık değiştirebilirsiniz.

Kronik ve şiddetli bir biçimde öksürük krizi yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Krizin altında yatan neden bulunmalı ve en uygun tedaviye başlamalısınız.

Öksürük vücudun verdiği normal ve gerekli bir tepkidir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak şiddeti ve süresi değişir. Ancak öksürük krizleri hayatınızın doğal akışını etkiliyorsa ve uyku döngünüzü değiştiriyorsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmalı ve uzman sağlık personelinden yardım almalısınız. (Haber Merkezi)