Taze incirin faydaları ve düşük kalori içeriği sağlıklı diyetin bir parçası olmasını sağlar. Küçük bir taze incir (40 gram) yalnızca 30 kalori içerir. Protein ve yağ içermezken 8 gram karbonhidrat ve 1 gram lif sağlar. Aynı zamanda bakır (%3), magnezyum (%2), potasyum (%2), tiamin (%2), B6 vitamini (%3) ve K vitamini (%2) gibi önemli vitamin ve mineraller bakımından zengindir.

Bakır enerji üretiminde önemli bir rol oynar, bağ dokularının sağlığını korumaya yardımcı olur ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Ayrıca bakır saç ve cilt pigmentasyonunu destekler, vücuttaki demirin taşınmasını sağlar ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna yardımcı olur. Antioksidan özellikleriyle hücrelerin oksidatif stresten korunmasına da katkıda bulunur.

Magnezyum yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına, elektrolit dengesinin korunmasına ve enerji oluşum metabolizmasının düzenlenmesine katkıda bulunur. Sinir sisteminin normal işleyişine, kas fonksiyonlarına ve protein sentezine destek olur. Magnezyum ve K vitamini kemik sağlığının korunmasına destek sağlar ve kemik yoğunluğunun artmasına katkıda bulunur.

B6 vitamini sistein sentezi ve enerji üretimi gibi pek çok vücut fonksiyonunun düzgün çalışmasında önemli bir role sahiptir. Ayrıca homosistein metabolizmasını, protein ve glikojen metabolizmasını düzenler. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna destek olur. B6 vitamini yorgunluk ve bitkinliği azaltır, hormonal aktiviteyi düzenler.